Lechuga Morada Por Unidad

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Ensalada Colorida con Alcachofas y Lechuga Morada con Propiedades y Tabla de Calorías Ingredientes: 1 lechuga morada, lavada y cortada en trozos 1 taza de alcachofas cocidas, escurridas y cortadas en cuartos 1 taza de tomates cherry, cortados por la mitad 1/2 taza de queso feta desmenuzado 1/4 de taza de aceitunas kalamata, deshuesadas 1/4 de taza de nueces, tostadas y picadas Propiedades Nutricionales: Lechuga Morada: Rica en antocianinas, antioxidantes que le dan el color morado. Contiene vitamina K y vitamina A. Alcachofas: Bajas en calorías y grasas. Contienen antioxidantes y fibra. Tomates Cherry: Aportan vitamina C y licopeno antioxidante. Queso Feta: Proporciona calcio y proteínas. Añade sabor y textura a la ensalada. Aceitunas Kalamata: Ricas en grasas saludables y antioxidantes. Nueces: Ofrecen ácidos grasos omega-3 y proteínas. Tabla de Calorías (Por Porción Aproximada - 1 taza de Ensalada): Lechuga Morada: 5 kcal Alcachofas: 30 kcal Tomates Cherry: 15 kcal Queso Feta: 100 kcal (ajusta según preferencias) Aceitunas Kalamata: 30 kcal Nueces: 50 kcal (ajusta según preferencias) Instrucciones: Preparar los Ingredientes: Lava y corta la lechuga morada en trozos. Corta las alcachofas, tomates cherry y queso feta. Deshuesa las aceitunas kalamata y tosta las nueces. Montar la Ensalada: En un tazón grande, combina la lechuga morada, las alcachofas, los tomates cherry, el queso feta, las aceitunas y las nueces. Aliñar al Gusto: Aliña la ensalada con tu aderezo favorito o simplemente con aceite de oliva, sal y pimienta. Mezclar y Servir: Mezcla todos los ingredientes suavemente para que se impregnen de los sabores. Sirve la ensalada en platos individuales. ¡Esta ensalada colorida con alcachofas y lechuga morada es una explosión de sabores y nutrientes! La tabla de calorías es aproximada y puede variar según las marcas y cantidades exactas de ingredientes utilizados. Ajusta la receta según tus preferencias y necesidades dietéticas.